20mシャトルラン

のトピックス

女性
	松本薫	SKE48	24歳	125回	（ロンドンオリンピック前の強化合宿にて）
	矢島舞美	SKE48	15歳	98回	（「℃-ute大運動会!」）
	加藤智子	SKE48	24歳	71回	（2011年10月21日放送TB番組「SKE48運動神経NO.1決定戦」）
	外岡えりか	SKE48	18歳	60回	（2009年放送TV番組「アイドリング!!」!）
	倉地そめほ	SKE48	13歳	59回	（オフィシャルブログより）
	須田亜香里	SKE48	20歳	56回	（2011年10月21日放送「SKE48運動神経NO.1決定戦」）
	遠藤 舞	SKE48	21歳	40回	2009年放送TV番組「アイドリング!!」!）

コツは

1. 序盤は余裕があっても決して歩かず、早すぎず遅すぎないように走る。
2. 余裕がある場合はなるべく足を止めないように回り、走り続ける。
3. 音楽のスピードに合わせて徐々にペースを上げていく。
4. 切り返し時同じ足を使い続けて疲れた場合、切り返す足を変える。

といったとこでしょうか。

鍛え方
有酸素運動：運動中に酸素不足にならない程度の比較的軽い運動 ※トレーニングを行う前に充分なストレッチをしてください。また無理なトレーニングは怪我をする恐れがあります。トレーニングによる

生活習慣病（癌、脳血管疾患、心疾患、脳血管疾患、動脈硬化症、糖尿病、高血圧症、脂質異常症など） この競技で測定できる最大酸素摂取量とは、1分間に体内に取り込まれる酸素の最大量です。これが多いことはすなわち身体を動かすためのエネルギーを多く作れることになり、身体活動の強度が高くなります。身体活動の強度が高くなると抗酸化物質の生産量が増えます。 抗酸化物質は、身体を動かすためのエネルギーを体内で作るときに生産されてしまう活性酸素のような身体に有害となる物質を除去してくれます。 これにより様々な病気の予防につながると言えます。