文部科学省 平成23年度 体力・運動能力調査 長座体前屈測定結果(出典：文部省 新体力テスト)
準備するもの
幅約22cm・高さ約24cm・奥行き約31cmの箱２個（Ａ４コピー用紙の箱など），段ボール厚紙１枚（横75～80cm×縦約31cm），ガムテープ，スケール(１ｍ巻き尺または１ｍものさし）。高さ約24cmの箱を，左右約40cm離して平行に置く。その上に段ボール厚紙をのせ， ガムテープで厚紙と箱を固定する（段ボール厚紙が弱い場合は，板などで補強してもよい）。床から段ボール厚紙の上面までの高さは，25cm（±１cm）とする。右または左の箱の横にスケールを置く。
一般的な測定の手順
- 初期姿勢： 被測定者は， 両脚を両箱の間に入れ， 長座姿勢をとる。壁に背・尻をぴったりとつける。ただし， 足首の角度は固定しない。肩幅の広さで両手のひらを下にして， 手のひらの中央付近が， 厚紙の手前端にかかるように置き， 胸を張って， 両肘を伸ばしたまま両手で箱を手前に十分引きつけ， 背筋を伸ばす。
- 初期姿勢時のスケールの位置： 初期姿勢をとったときの箱の手前右または左の角に零点を合わせる。
- 前屈動作： 被測定者は， 両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して， 箱全体を真っ直ぐ前方にできるだけ遠くまで滑らせる。このとき， 膝が曲がらないように注意する。最大に前屈した後に厚紙から手を離す。
こんな手順も
椅子の上に立って、定規を持ち立っている地点よりも何センチ下まで行くか測ります。その値に+38cmすると大体同じ値になります。
記録
- 初期姿勢から最大前屈時の箱の移動距離をスケールから読み取る。
- 記録はセンチメートル単位とし， センチメートル未満は切り捨てる。
- ２回実施してよい方の記録をとる。
実施上の注意
- 前屈姿勢をとったとき， 膝が曲がらないように気をつける。
- 箱が真っ直ぐ前方に移動するように注意する( ガイドレールを設けてもよい) 。
- 箱がスムーズに滑るように床面の状態に気をつける。
- 靴を脱いで実施する。