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文部科学省 平成23年度 体力・運動能力調査 ソフトボール投げ測定結果(出典：文部省 新体力テスト)

準備するもの

ハンドボール２号（外周5 4 c m～5 6 c m，重さ3 2 5 g～4 0 0 g） ，巻き尺。平坦な地面上に直径２ ｍ の円を描き， 円の中心から投球方向に向かって， 中心角3 0 度になるように直線を図のように２ 本引き， その間に同心円弧を１ ｍ 間隔に描く。

一般的な測定の手順

1. 初期姿勢： 被測定者は， 両脚を両箱の間に入れ， 長座姿勢をとる。壁に背・尻をぴったりとつける。ただし， 足首の角度は固定しない。肩幅の広さで両手のひらを下にして， 手のひらの中央付近が， 厚紙の手前端にかかるように置き， 胸を張って， 両肘を伸ばしたまま両手で箱を手前に十分引きつけ， 背筋を伸ばす。
2. 初期姿勢時のスケールの位置： 初期姿勢をとったときの箱の手前右または左の角に零点を合わせる。
3. 前屈動作： 被測定者は，両手を厚紙から離さずにゆっくりと前屈して，箱全体を真っ直ぐ前方にできるだけ遠くまで滑らせる。このとき， 膝が曲がらないように注意する。最大に前屈した後に厚紙から手を離す。

一般的な測定の手順

1. 投球は地面に描かれた円内から行う。
2. 投球中または投球後，円を踏んだり，越したりして円外に出てはならない。
3. 投げ終わったときは，静止してから，円外に出る。

記録

1. ボールが落下した地点までの距離を，あらかじめ１ｍ 間隔に描かれた円弧によって計測する。
2. 記録はメートル単位とし，メートル未満は切り捨てる。
3. ２ 回実施してよい方の記録をとる。

実施上の注意

1. ボールは規格に合っていれば， ゴム製のものでもよい。
2. 投球のフォームは自由であるが，できるだけ「下手投げ」をしない方がよい。また， ステップして投げたほうがよい。