長座体前屈

のトピックス

コツは

1. 事前にストレッチを行う。
2. 息を吐きながら上半身を曲げていく。

鍛え方
※トレーニングを行う前に充分なストレッチをしてください。また無理なトレーニングは怪我をする恐れがあります。トレーニングによる

柔軟性が悪い体は代謝や血行が悪なるため、低体温となりやかったり、基礎代謝、免疫、酵素活性等が低下するなど身体の様々な基本的機能が衰えてしまいます。また柔軟性のある身体は疲労回復も早いと言えます。 ストレッチをこまめに習慣的に行い、身体を柔軟に保つという事は健康の維持増進に不可欠、基本だということができます。

1. 腰痛・肩こり
   血行や代謝が悪くなり腰痛・肩こり等を引き起こします。