50走
のトピックス
| 男性 | | | | |
| ウサイン・ボルト | 五輪陸上代表 | 23歳 | 5.47秒 | （世界選手権男子100m決勝での50メートルラップタイム） |
| モーリス・グリーン | 五輪陸上代表 | 25歳 | 5.56秒 | （IAAFホームページ） |
| 朝原宣治 | 五輪陸上代表 | 29歳 | 5.75秒 | （IAAFホームページ） |
| 松坂大輔 | プロ野球選手 | 18歳 | 6.2秒 | （西武ライオンズ入団当時） |
| 吉村崇 | 平成ノブシコブシ | 31歳 | 6.75秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 尾形貴弘 | パンサー | 35歳 | 6.79秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 田中卓志 | アンガールズ | 31歳 | 7.09秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 金田哲 | はんにゃ | 26歳 | 7.09秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 斉藤慎二 | ジャングルポケット | 30歳 | 7.29秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 坪倉由幸 | 我が家 | 34歳 | 7.33秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 藤本敏史 | FUJIWARA | 41歳 | 7.46秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 有吉弘行 | | 37歳 | 7.62 秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 中田敦彦 | オリエンタルラジオ | 29歳 | 7.66 秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 山崎弘也 | アンタッチャブル | 36歳 | 7.79 秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 春日俊彰 | オードリー | 33歳 | 7.79 秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 田村亮 | ロンドンブーツ1号2号 | 38歳 | 7.82秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 竹山隆範 | カンニング | 41歳 | 7.82秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 鈴木 拓 | ドランクドラゴン | 36歳 | 7.89 秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 原西孝幸 | FUJIWARA | 41歳 | 8.16秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 濱口優 | よゐこ | 40歳 | 8.23秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 田村亮 | ロンドンブーツ1号2号 | 39歳 | 8.85秒 | （ロンドンハーツ 第1回芸人スポーツテスト） |
| 女性 | | | | |
| マリオン・ジョーンズ | 五輪陸上代表 | 23歳 | 5.93秒 | | |
| イリーナ・プリワロワ | 五輪陸上代表 | 26歳 | 5.96秒 | （IAAFホームページ） |
| 小西恵美子 | 教員 | 32歳 | 6.47秒 | （IAAFホームページ） |
| 松本薫 | 五輪柔道代表 | 24歳 | 7.0秒 | |
| 大島優子 | AKB48 | 21歳 | 7.58秒 | （2009年10月10日「AKB48チーム対抗大運動会」) |
| 秋元才加 | AKB48 | 21歳 | 7.59秒 | （2009年10月10日「AKB48チーム対抗大運動会」) |
| 松井珠理奈 | AKB48 | 13歳 | 7.89秒 | （2009年10月10日「AKB48チーム対抗大運動会」) |
| 木下有希子 | AKB48 | 16歳 | 8.47秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 高柳明音 | AKB48 | 18歳 | 8.64秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 柏木由紀 | AKB48 | 18歳 | 8.65秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 北原里英 | AKB48 | 18歳 | 8.69秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 小木曽汐莉 | AKB48 | 17歳 | 8.94秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 篠田麻里子 | AKB48 | 24歳 | 8.94秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 峯岸みなみ | AKB48 | 17歳 | 9.00秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 高城亜樹 | AKB48 | 18歳 | 9.03秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 倉持明日香 | AKB48 | 20歳 | 9.04秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 前田敦子 | AKB48 | 18歳 | 9.13秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 前田亜美 | AKB48 | 14歳 | 9.44秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 矢神久美 | AKB48 | 15歳 | 9.58秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 渡辺麻友 | AKB48 | 16歳 | 9.59秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 小嶋陽菜 | AKB48 | 22歳 | 9.94秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
| 指原莉乃 | AKB48 | 17歳 | 10.03秒 | （2010年5月7日「週刊AKB 春の体力測定」) |
コツは
- スタートに立つとき腰を少し上げて、前足に体重をかけるようにする。
- 手は肘が90℃になるように曲げ、こぶしに力を入れすぎないようにする。手が視界に入る程度まで大き目に振り、早く動かす。
- 腿（もも）を早く上げる。膝から下はあまり力を入れないように走る。
- 歩幅は少し大股気味に走ることを意識する。
- 視線をまっすぐにする（遅い人はあごが上がる人が多い）。
- 腰から上を前後左右に揺らさない。
- ゴールが少し先であると意識すると最後まで速力が落ちない。
鍛え方
レジスタンストレーニング：筋肉に負荷をかけ，筋力や骨を強くする運動
- 【腕振り】
大きく腕を振って、体幹の上と下でねじる
腕で足をリードする
- 【競歩ダッシュ】
- 競歩をしながらそのまま走る
- 地面を蹴る感覚が掴める
- 【大股スキップ】
- 足を前に投げ出す感じ→ムチ動作の練習になる
※トレーニングを行う前に充分なストレッチをしてください。また無理なトレーニングは怪我をする恐れがあります。トレーニングによる
「年をとると若い時と同じ食事量でもなぜか太る」それは基礎代謝が落ちているということです。
必ずしも50m走が遅い＝基礎代謝が悪いとはなりませんが、50m走は筋力が全てではないとはいえ筋力が衰えているとやはり結果は悪くなります。
50m走のデータを見ても10代後半をピークにどんどん遅くなっていきます。これは筋肉量が落ちているといえます。
50mを男性は7秒前後、女性では9秒前後の筋力を維持していければ良いでしょう。
ダイエットではランニングや食事療法を行うことは一時的に体脂肪を落とすには効果的ですが、やめてしまうとすぐに元に戻ってしまい、体にも負担をかけます。筋肉を付け、維持していけば基礎代謝を上げれば自然と体脂肪も減っていきますし、元に戻りにくく、おいしい食事も無理に我慢しなくてよいわけです。