持久走

のトピックス

男性
	ヒシャム・エルゲルージ	五輪陸上代表	24歳	206秒	（国際陸上競技連盟認定記録）
	小林史和	五輪陸上代表	26歳	217秒	（2004年 ナイトオブアスレチックス）

女性
	スベトラーナ・マステルコワ	五輪陸上代表	28歳	148秒	（国際陸上競技連盟認定記録）

コツは

1. 視線をまっすぐにし、あごが上がりすぎないようにする。
2. 身体を左右に振らないようにし重心を安定させる。
3. ラストスパートまではなるべく一定の速度を保つ。
4. 後半になるとフォームが崩れるので注意。
5. 呼吸は鼻から吸って口から吐く。
6. 後半苦しくなってくると、思い切り息を吸いたくなります。しかし、肺に入れることができる空気の量は限られていますので、息をしっかり吐くこと。

※トレーニングを行う前に充分なストレッチをしてください。また無理なトレーニングは怪我をする恐れがあります。トレーニングによる

生活習慣病（癌、脳血管疾患、心疾患、脳血管疾患、動脈硬化症、糖尿病、高血圧症、脂質異常症など） この競技で測定できる最大酸素摂取量とは、1分間に体内に取り込まれる酸素の最大量です。これが多いことはすなわち身体を動かすためのエネルギーを多く作れることになり、身体活動の強度が高くなります。身体活動の強度が高くなると抗酸化物質の生産量が増えます。 抗酸化物質は、身体を動かすためのエネルギーを体内で作るときに生産されてしまう活性酸素のような身体に有害となる物質を除去してくれます。 これにより様々な病気の予防につながると言えます。